Este texto vai te ajudar a viver sua vida de uma maneira sustentável e atingir seu objetivo Não se esqueça de salvá-lo e/ou compartilhá-lo
1️⃣Limite bebidas açucaradas: Beber muitos refrigerantes ou bebidas açucaradas vai resultar em aumento de peso e, consequentemente, no aumento do risco de câncer. Faça o esforço de trocar o hábito de beber refrigerante pelo de ingerir muita água – mantenha sempre uma garrafinha por perto.
2️⃣Durma no mínimo 7 horas por noite: o sono ajuda a restabelecer a função cerebral (volte alguns post e leia sobre Nevoeiro cerebral pós quimioterapia e até mesmo pós COVID), além de equilibrar os hormônios da fome e da saciedade e melhorar a energia e a imunidade.
3️⃣Controle a ingestão de álcool: evidências científicas recentes concluíram que o álcool aumenta o risco de vários tipos de câncer: colorretal, mama, esôfago, fígado, estômago e cavidade oral. Dependendo da predisposição individual ou o do tipo de câncer, mesmo quantidades modestas são suficientes para aumentar o risco.
4️⃣Monte seu prato com 2/3 de grãos e vegetais: esses alimentos ricos em fibras ajudam a manter a saúde e o bom funcionamento intestinal e o mantém saciado por mais tempo, além de serem repletos de antioxidantes e fitoquímicos para reparar as células danificadas.
5️⃣Pratique 150 minutos de atividade física moderada por semana: estudos conduzidos pela American Cancer Society e o National Cancer Institute relacionaram a atividade física à redução de risco de treze (!) tipos diferentes de neoplasias. Qualquer quantidade de atividade é benéfica na redução do risco, mas a proteção é maior quanto mais tempo você dedica à prática regular de exercícios.
6️⃣Não tome suplementos em excesso: suplementos não são a melhor estratégia nutricional para a prevenção do câncer, prefira obter os nutrientes saudáveis dos alimentos in natura através de uma dieta equilibrada. Ao contrário do que muitos imaginam, alguns suplementos até podem aumentar o risco de câncer.
7️⃣ 🥩 Carnes processadas aumentam ⬆️ o risco de cânceres como câncer de estômago e colorretal, além de serem prejudiciais para a saúde cardiovascular ❤️.
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Somos um consultório Oncologia e Cirurgia cujo propósito, além de excelência em assistência e cuidados médicos, é ampliar a consciência das pessoas sobre o CÂNCER. Fazemos isto divulgando textos e informações baseados em Evidências Científicas, para que mais pessoas façam escolhas acertadas em saúde e reduzam seu risco de câncer ao longo da vida.