AUTOCUIDADO SIMPLES

Reservar um tempo para o autocuidado – mesmo em circunstâncias em que o autocuidado é o mais importante! – pode ser uma missão quase impossível quando estamos em contexto de crise ou imersos em uma rotina ainda mais atribulada que o habitual. 

Seja um serviço extra no trabalho, ajudando os filhos em tarefas da escola ou um problema que acabou de aparecer de forma inopinada na sua vida, a verdade é que muitos acontecimentos externos podem nos tirar dos eixos e desequilibrar nossa saúde física e mental.

Aqui estão algumas medidas de relativo ‘baixo esforço’ que podem te ajudar a cuidar de suas necessidades durante períodos de alto estresse. Dentre as que mais funcionam para mim : uma xícara de café com chocolatinho em silêncio na minha poltrona predileta e ler/escrever com ultrafoco, sem interrupções.

Ideias simples de 

AUTOCUIDADO FÍSICO

• Vá dormir mais cedo do que o habitual;
• Escolha o exercício baseado no que seu corpo pede no momento (aula de dança, corrida, alongamento);
• Tome um xícara de chá, café ou chocolate;
• Prepare sua refeição predileta;
• Fique  ao ar livre e em contato com a natureza;
• Acrescente algo especial e singelo à sua rotina que te traga alegria (p. ex., um passeio breve com filhos ou com o pet).

Ideias simples de 

AUTOCUIDADO EMOCIONAL 

• Faça algo que ajude a apreciar e focar nas coisas BOAS que te cercam;
• Peça ajuda antes mesmo que seja necessária;
• Escolha estar no momento presente quando na companhia das pessoas e pets que você ama;
• Remodele um pensamento crítico ou recalcitrante exercitando a compaixão;
• Trabalhe / passe alguns minutos com utrafoco, sem distrações;
• Reserve tempo na sua agenda ( não falte!) para uma atividade que você ama e cujo principal propósito é te fazer feliz.

Escreva abaixo: qual autocuidado funciona como ‘medida de resgate’ para você?